6 věcí, které víte o stárnutí a nejsou pravda

Pravděpodobně jste slyšeli tisíckrát, že jakmile máte už věk, tak vaše tělo a mysl začínají “odcházet“ - nemůžete se již pohybovat tak, jak jste byli zvyklí a vaše zdraví se zhoršuje.
Ale tato "fakta" jsou dost vzdálená od pravdy. Stárnutí nemusí znamenat pokles. Ve skutečnosti je to právě naopak. 

Mýtus #1: Vaše geny předurčují, jak zdraví jste

Proč to není pravda
I když je exprese genu, s níž se člověk narodil daná, genový výraz závisí na tom, jak žijete svůj život. Jednoduše řečeno: začínáme se učit, že naše myšlenky, emoce, stres, spánek, cvičení, dýchání, koordinace mysli a těla může ovlivnit genovou expresi. To znamená, že můžete zapnout nebo aktivovat dobré geny a vypnout nebo ubrat geny špatné. Myšlenka, že můžeme ovlivnit naše geny je nová věda - epigenetika, kterou v současné době zkoumám. Co můžeme objevit s epigenetikou je to, že každý máme mnohem větší kontrolu nad buněčnou biologií stárnutí.

Mýtus # 2: Čím je člověk starší, cítí se starší

Proč to není pravda
Každý má chronologický věk a biologický věk. Chronologický věk máme každý zapsaný ve svém rodném listě a odpovídá na otázku - "kolikrát se v tomto těle otočíme kolem slunce"
Váš biologický věk v podstatě odráží to, jak dobře vaše tělo funguje. Biologický věk je založen na všem – počínaje od vašeho krevního tlaku a tělesného tuku po kostní hustotu a hladinu cholesterolu v krvi. Je určen několika faktory a nemusí odpovídat vašemu věku.

To jak vnímáte proces stárnutí, vaše očekávání a přesvědčení, zkušenosti, čas a kolik máte energie vlastně určuje biologii stárnutí. Přemýšlejte o tom tímto způsobem: 50letý člověk, který o sebe dobře pečuje, může mít biologický věk 35 let. A 50letý člověk, který o sebe nedbal, může mít biologický věk jako někdo o mnoho let starší.
Můžete být biologicky mnohem mladší, než uvádí váš rodný list.

Mýtus #3: Postupem věku tělo chřadne

Proč to není pravda
Vaše tělo nemusí slábnout, když stárnete. Můžete zvýšit sílu a hmotnost svalů a dokonce i zlepšit hustotu kostí prostřednictvím cvičení a silového tréninku. Nedávné studie Harvard University ukazují 100% -200% zvýšení síly u mužů ve věku 60 až 70let, kteří cvičili po dobu 6 týdnů. A pokud zvolíte chůzi po dobu 30 minut/ 5 dní v týdnu, můžete si přidat více než 7 let svého života.

Mýtus #4: Váš mozek je předurčen, k tomu aby se v průběhu času zhoršoval

Proč to není pravda
Pokud si myslíte, že jak stárnete, ztrácíte mozkové buňky a ty jsou navždy pryč, zamyslete se znovu. Výzkum ukazuje, že některé oblasti mozku spojené s pamětí a učením, nadále produkují nové nervové buňky každý den. Takže když každý den ztratíte několik mozkových buněk, jsou neustále nahrazovány novými. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, aby se vám budovaly nové mozkové buňky je udržet váš mozek aktivní učením a novými činnostmi. A jak výzkum ukazuje, jedna z nejlepších věcí, které můžete pro váš mozek udělat v pozdějším věku je naučit se nový jazyk. Ještě jedna věc o vašem mozku: Pouze 3 až 4% onemocnění související s genovou mutací, včetně mutací Alzheimerovy choroby, jsou geneticky podmíněné. Většina onemocnění týkající se genové mutace jsou ovlivněny životním stylem, včetně emocí, kvality spánku, stravy a stresu. Pokud nemáte vzácnou genovou mutaci, tak ve stáří nemusíte onemocnět Alzheimerovou chorobu, nebo ztrátou duševní bdělosti.  

Mýtus #5: Vaše energie se s věkem snižuje

Proč to není pravda
Energetické hladiny v těle nejsou závislé na věku, závisí na vašem postoji a jsou ovlivněny kvalitou vašeho života. Meditace, klidný spánek a cvičení jsou nejlepší způsoby, jak si užít radostné a energické tělo.

Mýtus #6: Čím jste starší, tím více jste nešťastní

Proč to není pravda
Štěstí nemá nic společného se stárnutím. Ve skutečnosti, v pozdějším věku může být nejlepší čas vašeho života. Mnohé studie prokázaly, že lidé jsou ve vyšším věku šťastnější. Pokud budete jíst zdravě, cvičit, starat se o svou mysl a zůstanete ve spojení s ostatními, můžete ovlivnit svou hladinu štěstí.

Zdroj: //theageofhappiness.com
Foto: //customisedtraining.edu.au

Další články

Předčasný důchod 2017. Kdy můžete jít a kolik ukrojí z penze

Předčasný důchod 2017. Kdy můžete jít a kolik ukrojí z penze

Starobní důchod ČSSZ přizná tomu, kdo dosáhne důchodového věku a odpracuje dostatečný poč...více

Důchody a mýty: Kolik musí být odpracovaných let a co vše se započítává?

Důchody a mýty: Kolik musí být odpracovaných let a co vše se započítává?

„Zkušenosti pracovníků České správy sociálního zabezpečení (ČSSZ) a okresních správ sociá...více

Když volá srdce o pomoc: 7 signálů, které raději nepřehlížejte!

Když volá srdce o pomoc: 7 signálů, které raději nepřehlížejte!

Základní poučka zní, že ne všechny srdeční potíže mají jednoznačné projevy. Dále platí, ž...více

Zvažujete odchod do důchodu?

Zvažujete odchod do důchodu?

Odejít do starobního důchodu je právo, nikoliv povinnost. V roce 2017 na něj vznikne náro...více

Nezabavitelnou část důchodu nelze postihnout exekucí

Nezabavitelnou část důchodu nelze postihnout exekucí

V polovině roku 2016 evidovala Česká správa sociálního zabezpečení (ČSSZ) asi 85.000 důch...více

Od ledna se zvýší důchody na průměrných 11 750 korun

Od ledna se zvýší důchody na průměrných 11 750 korun

Všechny druhy důchodů vyplácené z českého důchodového pojištění, které byly přiznány před...více

Přivýdělek v důchodu

Přivýdělek v důchodu

Senioři, kteří si v důchodu přivydělávají i podnikáním, mají nárok na vyšší důchod. Větši...více

Mapa umístění všech registrovaných zařízení

Mapa umístění všech registrovaných zařízení

V naší databázi máme již více jak 640 zařízení, které jsou připraveny vám poskytnou infor...více

Máme přes šest stovek registrací! Děkujeme!

Máme přes šest stovek registrací! Děkujeme!

Už více než šest set zařízení pro seniory z celé České republiky je zaregistrováno do dat...více

Senioři jsou častými oběťmi domácího násilí

Senioři jsou častými oběťmi domácího násilí

Jedním ze závažných problémů mezi osobami žijícími ve společné domácnosti je domácí násil...více

Chudoba hrozí především osamělým seniorkám

Chudoba hrozí především osamělým seniorkám

Nedávný výzkum Českého statistického úřadu ukázal, že téměř každý sedmý senior ve věku na...více

Důchody budou zvyšovány podle nových pravidel!

Důchody budou zvyšovány podle nových pravidel!

Vláda na návrh ministryně práce a sociálních věcí Michaely Marksové schvál...více